co pod

A w komentarzach już reklamują nowy suplement, podobno działa cuda No i powraca temat %-) Kiedyś był dobry środek, ale unia europejska pod wpływem lobby róznych firm produkujących środki na odchudzanie zabroniła sprzedaży tego w aptekach. Mowa o środku o nazwie MERIDIA, ja schudłem na nim 34kg w 5 miesięcy. Co prawda później "odzyskałem" ok 10kg [...]

[...] powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak [...]

Na minimum nie ma co patrzeć, okaże się że było za dużo lepszych i będzie nie miło:/ No crossfit dobra sprawa. Pod testy mógłby być przydatny.

Dzięki za poprawę a - Przysiad oko 50 - Wycisk 50 - 60 - Martwy 60 może więcej Ale jeśli chodzi o dokładne dane to mogę podać pod wieczór bo może już się coś zmieniła co do martwego i do przysiadów bo na wycisk to nie

A odnośnie tego co wcześniej napisałem, że chciałbym od września zacząć trenowac itp już wyjaśniam dlaczego. Otóż teraz zapisałem się na siłownie i chciałem zrobić sobie fundamenty pod MMA tzn. nabrać siły, masy żeby nie pójść jak taki surowy ogórek (choć w pewnym sensie i tak nim będę na początku ;) )

A podasz jakiś gotowy plan na masę pod ten sprzęt co mam

[...] – DT dieta i suple MC -2 kapsy fire fit I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu brązowego, 200g piersi IV 4jaka,15-20g masła, >jajecznica+100g miesa z królika V [...]

waga 81-82. pas 81-82. Miały być na nabór, ale nie wzieli mnie ;/ Teraz to lipa, czekam na następny. Bo formę konkretnie planuje przygotować pod zawody. Ale jest to mój taki mały plan, a co będzie. Zobaczymy. Jak narazie jest Progres spory.

http://i.imgur.com/HFZid.jpg Szkic poglądowy. Oś ciężaru poza stopami, nogi też pod kątem w stosunku do tułowia. Zwyczajnie nie jesteś wyprostowany, jakbyś się wyprostował to by sztanga była na poziomie stóp i kolana by nie obrywały. I głowy nie trzymasz prosto, masz zadartą do góry lekko przez co nie czujesz tego ugięcia. Jak wspomniałem, kija [...]

@maxwell rd zaznaczam ze pytam z zupełnej ciekawości, i nie jest to żadna złośliwość z mojej strony;-) co rozumiesz pod pojęciem:"nowa generacja zawodnikow"? rozumiem ze idąc twoim tokiem rozumowania Machida czy Shogun to już "stara generacja"? Bo Imo Jones to nie jest żadna "nowa generacja" tylko po prostu świetny fighter:-)

[...] garami i nic i nikt mi nie nie mieszał szyków.. Wczorajsze pomiary (mierze się co około 2 tygodnie): Waga: 83 ,81, 80, 80 (0) Obwód w biuście: 105 ,105, 105, 105 (0) Obwód pod biustem : 86 ,86, 85, 85 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu: 83 ,81, 81, 80 (-1) Obwód na wysokości pępka: 87 ,86, 85, 85 (0) Obwód bioder: 115 ,115, 115, 115 (0) [...]

Co jest twoim celem? Masa?Redukcja ? nie jestem pewien ale to chyba podchodzi pod crossfit.

Ja podpisuję się pod tym co Marta pisze - ból głowy, sraczka i +10 do passive aggressive (passive tylko dla tego, że nie masz siły na active) a sprawność umysłowa spada do poziomu młotka.

a co do kart- B. to ma fantazje, on ma z 100 kart \-) i ma nawet prototypy kart, ktore akceptowal. maniak, zatrzymuje sie pod bankomatem i paczy jaka oplata jest %-)

pewnie jakieś zabiegi rehabilitacyjne by się przydały....kąpiele siarczkowe i borowinowe, hydro-jet, basen, lekkie cwiczenia pod okiem rehabilitanta..może laseroterapia lub krio żeby zmniejszyc bolesnosc ;)...jednym słowem wizyta w jakimś szpitalu trudniącym się tym bardzo by Ci pomogła. jeśli tylko masz taką możliwosc załatw to sobie :) co do [...]

[...] na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w pozycji plank+powrot nogami pod siebie+ zarzut sztangielek na ramiona + push press ) A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 200m na biezni B2. thrusters x10 ( 10kg [...]

hubert spuść trochę z tonu, co Twoim zdaniem ma wiek do ewentualnych spadków?można brać w wieku 18 lat ale pod warunkiem, że ma się b. duże pojęcie o diecie, profilaktyce itp, sam sobie odpowiedz czy je masz

pawe pod moimi postaci masz link do dziennika , możesz zobaczyć sobie;) Jeżeli szukasz sezonów co mają nogi chudsze od zapałek to niestety nie tu :)

no i przy myciu podłóg jest też przydatny , co ja robie z mopem masakra:-D raz prawie bym sobie zęba wybiła tak się rozkręcilam. I tak nie pzrebije mojego męża , wracam z pracy, stoje pod drzwiami w domu łomot na cały regulator i czekam na przerwe miedzy kawałkami, no inaczej się nie da wleźć :-D ( mamy taki zamek że jak sie zamkniesz od środka to [...]

Co myślicie o tym FBW 2x w tygodniu,dostosowane pod sw(robiłem coś podobnego jak zaczynałem fbw): A - Przysiady ze sztangą na barkach 3s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - Arnoldki 2s - Uginanie ze sztangą 2s - Wyciskanie wąsko 2s - Brzuszki 2s max - Spięcia brzucha 2s max B - Wiosłowanie ze sztangą 3s [...]